13 Ağustos 2026 Perşembe
1. Su
Güne bir bardak suyla başlamak, gece boyunca bedenin kaybettiği sıvının yerine konmasına yardımcı olur. Kâfi su tüketimi, sağlıklı hayat alışkanlıklarının temel ögelerinden biridir.

2. Bal
Doğal bal, içerdiği antioksidan bileşenler ve besleyici yapısıyla kahvaltılarda sıkça tercih edilir. Ölçülü tüketildiğinde güç muhtaçlığına katkı sağlayabilir.

3. Limon
C vitamini içeriğiyle bilinen limon, bilhassa suyla birlikte tüketildiğinde ferahlatıcı bir seçenek olarak öne çıkar. İstikrarlı beslenme tertibinde sıkça kullanılan besinlerden biridir.

4. Zeytinyağı
Sağlıklı yağ kaynaklarından biri olan zeytinyağı, Akdeniz tipi beslenmenin değerli kesimlerindendir. İçeriğindeki tekli doymamış yağlarla dikkat çeker.

5. Yulaf
Yüksek lif içeriğine sahip yulaf, uzun müddet tokluk hissine katkı sağlayabilecek besinler arasında yer alır. Kahvaltılarda farklı tanımlarla tüketilebilir.

6. Yumurta
Protein bakımından varlıklı olan yumurta, güne istikrarlı bir başlangıç yapmak isteyenlerin tercih ettiği temel besinlerden biridir.

7. Ceviz
Omega-3 yağ asitleri ve sağlıklı yağlar içeren ceviz, besleyici özelliğiyle öne çıkar. Günlük beslenmede küçük porsiyonlarla tüketilebilir.

8. Badem
Badem; protein, lif, vitamin ve mineral içeriğiyle dikkat çeken kuruyemişlerden biridir. Pratik bir ara öğün seçeneği olarak da tercih edilir.

9. Yoğurt
Probiyotik içeriğiyle bilinen yoğurt, sindirim sistemi sıhhatini destekleyen besinler arasında gösterilir. Kahvaltılarda meyve yahut yulafla birlikte tüketilebilir.

10. Chia tohumu
Lif ve bitkisel omega-3 içeren chia tohumu, bilhassa yoğurt ve yulaf karışımlarında kullanılan besleyici bir seçenektir.

11. Elma
Lif bakımından varlıklı olan elma, kolay tüketilebilen ve besleyici bir meyve alternatifi olarak günlük beslenmede yer alır.

12. Hurma
Doğal şeker ve lif içeren hurma, güç veren besinlerden biri olarak bilinir. İstikrarlı ölçüde tüketilmesi önerilir.

13. Zencefil
Zencefil, kendine has aroması ve doğal bileşenleriyle dikkat çeken kök bitkilerden biridir. Çay olarak yahut farklı tanımlarda kullanılabilir.

14. Yeşil çay
Antioksidan bileşenler içeren yeşil çay, sağlıklı hayat rutinlerinde tercih edilen içecekler arasında bulunur.

15. Avokado
Sağlıklı yağlar, lif ve çeşitli besin öğeleri içeren avokado, bilhassa kahvaltılarda tercih edilen besleyici seçeneklerden biridir.

Cumhurbaşkanı Tayyip Erdoğan, Orta Doğu’da kalıcı barış için iki devletli tahlilin değerine işaret ederek, “Orta Doğu’da kalıcı barış için vazgeçilmez değerde olan iki devletli tahlile bağlıyız” dedi. Erdoğan, Türkiye’yi ziyaret eden Avusturya Başbakanı Christian Stocker’le ikili ve heyetler arası görüşme yaptı. Erdoğan ve Stocker, görüşmelerin akabinde ortak basın toplantısına katıldı. Konuşmasında bölgesel gelişmelere ait değerlendirmelerde bulunan Erdoğan, “Suriye’nin toprak bütünlüğü ve birliğini sağlamak öncelikli maksadımız olmayı sürdürüyor. Avusturya’nın, Suriye’nin yine inşa sürecine katkıda bulunmasını önemsiyoruz” sözlerini kullandı.
Orta Doğu’da kalıcı barış için iki devletli tahlilin değerine işaret eden Erdoğan, “Orta Doğu’da kalıcı barış için vazgeçilmez değerde olan iki devletli tahlile bağlıyız” dedi. Gazze’deki insani duruma da değinen Erdoğan, “Sayın Şansölye’nin de özellikle hassasiyet gösterdiği Gazze’ye insani yardımların kesintisiz ulaştırılması konusu mevcut kaidelerde kıymetini koruma ediyor” diye konuştu. Türkiye ve Avusturya’nın Balkanlar’da istikrarın sürmesine büyük kıymet verdiğini belirten Erdoğan, “İlişkilerimizde yakaladığımız bu olumlu ivmenin devam etmesini diliyorum” sözlerini kullandı.
Erdoğan konuşmasında, Türkiye-Avusturya bağlarında olumlu bir ivme yakalandığını belirterek, “Avusturya Türk toplumunun huzur ve refahına verdiğimiz ehemmiyeti bugünkü görüşmemizde vurguladık. Türkiye-AB ilgileri, bölgesel ve global gelişmeler hakkında fikir teatisinde bulunduk” dedi. Erdoğan ekonomik ve ticari bağlantılara ait olarak, “Avusturya ile bağlantılarımızda yakaladığımız olumlu ivmeyi ekonomik ve ticari münasebetlerimizde de görmekten mutluyuz. Ticaret hacmi amacımız bu yıl 5 milyar dolar” tabirlerini kullandı. Türkiye’de binden fazla Avusturya firmasının faaliyet gösterdiğini belirten Erdoğan, iki ülke arasında yeşil güç, kritik mineraller, yüksek teknoloji, ulaştırma ve savunma sanayii alanlarında önemli iş birliği potansiyeli bulunduğunu söyledi.
Erdoğan, “Avusturya ile Orta Koridor’u güçlendirecek stratejik nitelikte iş birliğini birlikte hayata geçirebileceğimize inanıyoruz” dedi. Türkiye-AB ilgilerine de değinen Erdoğan, Gümrük Birliği’nin güncellenmesi ve vize serbestisi konusunda Avrupa Birliği’ne davette bulundu. Erdoğan, “Gümrük Birliği’nin güncellenmesi ve vize serbestisi başta olmak üzere AB’nin atacağı adımların hepimizin menfaatine olacağını vurguladık” diye konuştu.
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, Cumhurbaşkanlığı Külliyesi’nde Avusturya Başbakanı Christian Stocker ile ortak basın toplantısı düzenledi.

Avusturya Türk toplumunun huzur ve refahına verdiğimiz kıymeti bugünkü görüşmemizde vurguladık. Türkiye-AB bağları, bölgesel ve global gelişmeler hakkında fikir teatisinde bulunduk.
Avusturya ile ilgilerimizde yakaladığımız olumlu ivmeyi ekonomik ve ticari bağlarımızda de görmekten mutluyuz.
Avusturya ile yeşil güç, kritik mineraller, yüksek teknoloji, ulaştırma ve savunma sanayi alanlarında değerli işbirliği potansiyeline sahibiz
Avusturya ile 2025 yılında yakaladığımız yaklaşık 4 buçuk milyar dolarlık ticaret hacmini bu yıl 5 milyar dolar maksadımıza ulaştıracağımıza inanıyoruz.
Orta Koridoru güçlendirecek stratejik nitelikte işbirliğini birlikte hayata geçirebileceğimize inanıyoruz.
Gümrük Birliği’nin güncellenmesi ve vize serbestisi başta olmak üzere AB’nin atacağı adımların hepimizin menfaatine olacağını vurguladık.
Bölgesel ve global problemlerde de fikir alışverişinde bulunduk. Suriye’nin toprak bütünlüğü ve birliğini sağlamak öncelikli amacımız olmayı sürdürüyor. Avusturya’nın, Suriye’nin tekrar inşa sürecine katkıda bulunmasını önemsiyoruz. Orta Doğu’da kalıcı barış için vazgeçilmez değerde olan iki devletli tahlile bağlıyız.
Sayın Şansölye’nin de özellikle hassasiyet gösterdiği Gazze’ye insani yardımların kesintisiz ulaştırılması konusu mevcut koşullarda değerini koruma ediyor. Türkiye ve Avusturya olarak Balkanlar’da istikrarın sürmesine de büyük ehemmiyet atfediyoruz.
İlişkilerimizde yakaladığımız bu olumlu ivmenin devam etmesini diliyorum.
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, Cumhurbaşkanlığı Külliyesi’nde Avusturya Başbakanı Christian Stocker ile ortak basın toplantısı düzenledi.

Avusturya Türk toplumunun huzur ve refahına verdiğimiz değeri bugünkü görüşmemizde vurguladık. Türkiye-AB bağlantıları, bölgesel ve global gelişmeler hakkında fikir teatisinde bulunduk.
Avusturya ile ilgilerimizde yakaladığımız olumlu ivmeyi ekonomik ve ticari münasebetlerimizde de görmekten mutluyuz.
Avusturya ile yeşil güç, kritik mineraller, yüksek teknoloji, ulaştırma ve savunma sanayi alanlarında kıymetli işbirliği potansiyeline sahibiz
Avusturya ile 2025 yılında yakaladığımız yaklaşık 4 buçuk milyar dolarlık ticaret hacmini bu yıl 5 milyar dolar maksadımıza ulaştıracağımıza inanıyoruz.
Orta Koridoru güçlendirecek stratejik nitelikte işbirliğini birlikte hayata geçirebileceğimize inanıyoruz.
Gümrük Birliği’nin güncellenmesi ve vize serbestisi başta olmak üzere AB’nin atacağı adımların hepimizin menfaatine olacağını vurguladık.
Bölgesel ve global sorunlarda de fikir alışverişinde bulunduk. Suriye’nin toprak bütünlüğü ve birliğini sağlamak öncelikli maksadımız olmayı sürdürüyor. Avusturya’nın, Suriye’nin yine inşa sürecine katkıda bulunmasını önemsiyoruz. Orta Doğu’da kalıcı barış için vazgeçilmez değerde olan iki devletli tahlile bağlıyız.
Sayın Şansölye’nin de özellikle hassasiyet gösterdiği Gazze’ye insani yardımların kesintisiz ulaştırılması konusu mevcut koşullarda kıymetini koruma ediyor. Türkiye ve Avusturya olarak Balkanlar’da istikrarın sürmesine de büyük kıymet atfediyoruz.
İlişkilerimizde yakaladığımız bu olumlu ivmenin devam etmesini diliyorum.
Hastaneden yapılan açıklamada görüşlerine yer verilen Prof. Dr. Erkan, sıcak havalarda kalbin daha fazla çalışmak zorunda kaldığını vurguladı.
Erkan, beden ısısını dengeleyebilmek için damarların genişlediğini ve terlemenin arttığını anlatarak, “Bu süreçte sıvı kaybı gereğince yerine konulmazsa kan hacmi azalır. Kalp, organlara kâfi kanı ulaştırabilmek için daha süratli ve daha güçlü çalışmak zorunda kalır. Bilhassa koroner arter hastalığı, hipertansiyon, diyabet ve kalp yetersizliği bulunan bireylerde bu durum önemli sonuçlara yol açabilir.” tabirlerini kullandı.
Halsizlik, baş dönmesi, çarpıntı, nefes darlığı, dikkat dağınıklığı ve koyu renkli idrarın, bedenin sıvı muhtaçlığının arttığının göstergesi olabileceğine işaret eden Erkan, bu belirtilerin sıcak havayla ilişkilendirilip göz ardı edilmemesi gerektiğini aktardı.
Erkan, sıcak havanın tesirlerinin herkeste birebir seviyede görülmediğini ve kimi kümelerde sıvı kaybının çok daha süratli gelişerek, kalp üzerindeki yükün besbelli halde artabildiğini kaydetti.
Özellikle 65 yaş ve üzerindeki bireyler, hipertansiyon ve diyabet hastaları, koroner arter hastalığı bulunanlar, kalp yetersizliği olan bireyler, idrar söktürücü ilaç kullananlar ve kronik böbrek hastalığı bulunanların daha yüksek risk altında olduğuna işaret eden Erkan, bu bireylerin sıcak saatlerde uzun mühlet dışarıda kalmaması, sıvı tüketimini nizamlı aralıklarla sürdürmesi ve ilaçlarını tabip önerisi dışında kullanmaması gerektiğini anlattı.
Erkan, yaz aylarında sıvı muhtaçlığının bireyden bireye değiştiğini vurgulayarak, şunları kaydetti:
“Terlemeyle birlikte mineral kaybı da olduğu için sıvı alımında istikrar değerlidir. Şekerli ve yoğun kafeinli içeceklerin aşırı tüketimi uygun değildir. Su temel sıvı kaynağı olmalıdır. Gerektiğinde ayran yahut sade maden suyu uygun ölçülerde tercih edilebilir. Kalp yetersizliği yahut böbrek hastalığı olan şahıslar ise sıvı ölçüsünü doktor teklifine nazaran ayarlamalıdır.”
Kalp krizi riskinin azaltılmasındaki en kıymetli adımlardan birinin, belirtilerin erken fark edilmesi ve gecikmeden tıbbi kıymetlendirme yapılması olduğunu vurgulayan Erkan, yaz sıcaklarında gelişen her göğüs rahatsızlığının kolay bir mide sorunu yahut sıcak çarpması olarak değerlendirilmemesi gerektiğini belirtti.
Erkan, sıcak havanın tek başına kalp krizi sebebi olmadığını lakin mevcut riskleri belirginleştirebildiğine işaret ederek, “Özellikle kapalı susuzluk, kalbin iş yükünü artıran kıymetli bir faktördür. Tertipli sıvı alımı, sıcak saatlerden korunma ve uyarıcı belirtileri ciddiye alma, yaz aylarında kalp sıhhatini müdafaada büyük kıymet taşır.” sözlerini kullandı.
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.