‘Sandalye’ testiyle hareket yaşınızı ölçün

Gayrettepe Florence Nightingale Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Müslüm Süngü, hareket yaşının kişinin fizikî kapasitesini ortaya koyan değerli bir gösterge olduğunu belirtti.

Dr. Müslüm Süngü

Ev ortamında da hareket yaşı hakkında fikir verebilecek birtakım kolay uygulamalar yapılabileceğini belirten Süngü, bu testlerin profesyonel değerlendirmelerin yerini tutmasa da kişinin fizikî kapasitesi konusunda farkındalık kazanmasına yardımcı olabileceğini anlattı. Süngü, “30 saniyede kaç kere sandalyeden kalkıp oturabildiğiniz, tek ayak üzerinde ne kadar mühlet istikrarda kalabildiğiniz yahut öne eğildiğinizde parmak uçlarınıza ne kadar yaklaşabildiğiniz hareket kapasiteniz hakkında değerli ipuçları verir” dedi.

Sandalyeden kalkma testinde 18-25 yaş aralığında 18-24, 26-45 yaş aralığında 14-20, 46-65 yaş aralığında ise 10-15 tekrarın olağan kabul edildiğini aktaran Süngü, tek ayak üzerinde 30 saniyeden fazla istikrarda kalmanın düzgün, 10 saniyenin altındaki müddetin ise zayıf istikrar performansına işaret ettiğini söyledi. Merdiven çıkarken nefes denetimi ve yürüyüş suratının da fizikî kapasiteyi yansıttığını söz eden Süngü, “Bu testler tek başına teşhis koydurucu değildir lakin hareket kapasitesi hakkında değerli bilgiler sunar. Kıymetli olan yoğun idman yapmak değil, hareketi günlük ömrün doğal bir modülü haline getirmektir” ikazını yaptı.