yerli araba fakirin sitesi oyun hilesi otomobil sitesi teknoloji sitesi magazin sitesi alexa hileleri ilksite zengin sitesi birincisite aksaray sondakika bilecik sondakika bolu sondakika artvin sondakika edirne sondakika hatay sondakika izmir sondakika kilis sondakika konya sondakika mersin sondakika ankara hastabakıcı kocaeli sondakika mugla sondakika rize sondakika yalova sondakika karabuk haberleri diyarbakir haberleri hakkari haberleri afyon haberleri duzce sondakika mardin haberleri ankara sondakika burdur haberleri kuşadası escort sakarya haberleri tokat haberleri trabzon haberleri kayseri sondakika adana haberleri antalya sondakika samsun haberleri amasya haberleri aydin haberleri ordu haberleri denizli haberleri mani sasondakika bursa haberleri webgelişim teknokentim teknolojiyi olaypara script indir warez script indir warez tema indir warez script tema indir warez theme indir ücretsiz warez theme indir ücretsiz script indir arayüzweb gaziantep haberleri gaziantep haber merkezi deneme testi
a
istanbul organizasyon evden eve taşımacılık, gaziantep organizasyon, gaziantep evden eve taşımacılık, evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, evden eve nakliyat, gaziantep asansörlü taşıma, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep palyaço,

Şekerden uzak dur: Kanserden obeziteye kadar…

Aşırı şeker tüketimi sadece diyabet hastaları için değil her yaş kümesi için risk oluşturuyor. Şekerin denetimsiz tüketilmesi halinde tip 2 diyabetten, kansere, kalp hastalıklarından obeziteye uzanan bir dizi sıhhat probleminin yaşandığını söz eden Ataşehir Florence Nightingale Hastanesi’nden İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Hatıra Abbasova, “Günlük alınabilecek şeker ölçüsü erkekler için 35 gram (150 kalori yani 1 kaşık), bayanlar içinse 20 gram (100 kalori yani 1 kaşıktan biraz az) olarak tabir edebiliriz. Önerilen ölçülerden fazlasını beden tolere edemez. Böylelikle sıhhat meseleleri başlayabilir” dedi.

HAYATINIZDAN ÇIKARIN

Şeker tüketiminin mümkün olduğu kadar hayattan çıkarılmasını söyleyen Abbasova, “Ana güç kaynaklarından olan şekerin yerine sağlıklı karbonhidrat konulması gerçek olur. Bununla bir arada günlük kalori gereksinimi ve kan şekeri istikrara alındığı takdirde şeker hastaları da tatlı tüketebilirler” halinde konuştu.

TARÇIN KULLANIN

Beyaz şekerden uzak durmak için şeker isteğinin diğer hallerde giderilmesi gerektiğini hatırlatan Abbasova, “Şeker isteğini azaltmanın en tesirli yolu tarçındır. Suyunuza bir adet çubuk tarçın atarak şeker isteğinizi azaltabilirsiniz. Şeker hastalarının şeker yerine tatlandırıcı kullanması gerekir. Tablet ve toz halinde kullanılabilen tatlandırıcılar şeker yerine kullanılan bir alternatif olabilir” diye açıkladı.

DOĞALI DA ÇOK TÜKETMEYİN

Bitki ve meyvelerde bulunan doğal şekerlere dikkat çeken Abbasova, “Doğal şekerler, öbür şekerlerden daha sağlıklı olarak kabul edilse de kalori içeriyor ve çok tüketildiğinde obezite üzere sıhhat meselelerine yol açabiliyor. Doğal şekerler ekseriyetle fruktoz içerir. Bu öbür şeker cinslerinden daha süratli beden tarafından emilir ve sindirilir. Çok ölçüde tüketildiğinde trigliserid yüksekliği, yüksek insülin, ağır yük, yağlanma ve öbür sıhhat meselelerine neden olabiliyor. Şeker ve şeker içeren yiyecekler bedene güç verir. Fakat bu çeşit yiyeceklerin yenilmesi kan şekeri denetimini bozar. Sofra şekeri, reçel, bal, marmelat, pekmez, hazır meyve suları, pasta, kek, tatlı, şekerli bisküvi, çikolata, helva üzere yiyeceklerin içindeki karbonhidrat kolay karbonhidrattır. Bunlar kan şekerini süratli bir biçimde yükseltirler. Ayrıyeten başta diş çürüklüğü olmak üzere, şişmanlık, kalp hastalığı, bağırsak hastalıkları üzere birçok sıhhat meselesinin oluşmasına neden olurlar” sözlerini kullandı.

Abbasova şeker tüketiminin organlara verdiği ziyanı şöyle sıraladı:

*Beyaz şeker bedenimizde sindirildikten sonra karaciğer tarafından toplanır ve fazlası tekrar karaciğer tarafından yağ olarak depolanır ve karaciğer yağlanmasına sebep olur.

*İnsülin direnci oluşan bireylerde metabolik sendrom, obezite, tip 2 diyabet, kalp damar rahatsızlıkları riski artar.

*Protein, vitamin yahut mineral içermeyen, hiçbir besin bedeline sahip olmayan, boş kalori denilen şeker; ağız ve diş sıhhatini tehlikeye atar. Ağızda bulunan bakterilerin beslenerek çoğalmasını sağlar ve diş çürüklerine sebep olur.

*Kalp krizine götürebilir. Şekerin fazla tüketimine bağlı olarak oluşan karaciğerdeki yağlanma, kandaki berbat kolesterol olarak bilinen LDL’nin ve trigliserid denilen yağ parçacıklarının artmasına sebep olarak damar tıkanıklığına yol açabilir.

*Şeker bağımlılık yapabilir. Zira, memnunluk hormonu olarak bilinen serotonin hormonunun salgılanmasını tetikler. Keyif verici özellikte olması nedeniyle bağımlılığa dönüşebilir.

*Fazla şeker ölçüsü şahısta ayrıyeten dikkat eksikliği, konsantrasyon bozukluğu, hafıza kapasitesi düşüklüğü ve öğrenme geriliği yapabilir.

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

Sıradaki haber:

ABD-Kanada hududundaki Rainbow Köprüsü’nde müthiş patlama

HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.