Sıcak havalarda bu beslenme formu halsizliği azaltıyor

Hayoğlu, AA muhabirine, sıcak havalarda bilhassa çocuklar, yaşlılar ve kronik rahatsızlığı bulunan şahısların sıvı kaybına karşı daha dikkatli olması gerektiğini söz etti.

Yetersiz su tüketiminin halsizlik, tansiyon sorunları ve çeşitli sıhhat sıkıntılarına yol açabileceğine dikkati çeken Hayoğlu, yetişkinlere günlük en az 2 litre su tüketmelerini önerdi.

Hayoğlu, su tüketiminin gün içine yayılarak yapılmasının ehemmiyetine değinerek, suya nane, limon ya da kabuğuyla dilimlenmiş limon ekleyerek hem ferahlatıcı bir tat elde edebileceğini hem de sıvı tüketimini artırabileceğini anlattı.

Terlemeyle birlikte bedenin mineral kaybettiğine işaret eden Hayoğlu, potasyum ve magnezyum açısından güçlü maden sularının bu kaybın yerine konulmasına katkı sağlayabileceğini, böylelikle yorgunluk hissinin azalmasına ve bedenin daha dinç kalmasına yardımcı olabileceğini kaydetti.

Hayoğlu, yaz aylarında su oranı yüksek zerzevat ve meyvelerin beslenmede değerli yer tuttuğunu lisana getirerek, bu eserlerin bedenin sıvı istikrarının korunmasına ve genel sıhhatin desteklenmesine katkı sunduğunu belirtti.

Karpuzun potasyum açısından güçlü bir meyve olduğuna dikkati çeken Hayoğlu, bunun beden direncinin korunmasına ve halsizlik hissinin azaltılmasına yardımcı olabileceğini vurguladı.

Hayoğlu, meyvelerin doğal şeker içerdiğini ve bu sebeple tüketimin ölçülü olması gerektiğinin altını çizerek, karpuzun kahvaltıda yahut ara öğünlerde 1-2 dilim peynirle birlikte tüketilmesinin daha istikrarlı bir tercih olacağını kaydetti.

Yaz aylarında beslenmede zerzevat yüklü öğünlerin öne çıkarılması gerektiğini lisana getiren Hayoğlu, şöyle konuştu:

“Yemeklerde bilhassa hafif tüketilen, zerzevat yüklü yiyecekleri tercih etmek, et ve gibisi ağır, yağlı yiyecekleri azaltmak hatta mümkünse tüketmemek sıhhat açısından daha yararlı olur. Az zeytinyağı kullanılan zerzevat yemeklerini ön plana çıkarmak gerekir. Kabak, fasulye ve bezelye üzere mevsim zerzevatları tercih edilebilir. Soğuk yoğurt çorbaları, domates çorbaları, yoğurt, ayran ve cacık da hem bedenin güç ve mineral istikrarının korunmasına katkı sağlar hem de sıcak havalarda ferahlık verir.”